A Vitamininin Cilde Faydaları
A vitamini cilt için oldukça faydalı vitamin türüdür. A vitamini, ciltteki kırışıklıkları önler ve cilt dokularını onararak gözaltı morluklarını tedavi eder. Hücre yenileme özelliğine sahip olan A vitamininin daha birçok faydası bulunmaktadır. A vitamininin faydalarını aşağıdaki gibi sıralayabiliriz;
– Cildi güneşin zararlı UV ışınlarından korur.
– Cildinin güneşten yıpranmasını ve lekelenmesini önlemek için A, E ve C vitamini içeren güneş kremleri kullanılması tavsiye edilir.
- Cilde esneklik sağlar.
- Doğal kolajen üretimi yapar.
- Sivilceleri ve sivilce izlerini tedavi eder.
- Antibakteriyel özelliği nedeniyle bakterilerin barınmasının önüne geçer.
- Derideki hücreleri ve dokuları onarma özelliğine sahiptir.
- Daha aydınlık bir cilt sağlar.
- Ciltteki koyulukları ve gölgeleri önler.
- Nem dengesi sağlar.
- Kuru ciltleri yağlandırmadan nemlenmesine yardımcı olur.
- Uçuk oluşumunu engeller.
A Vitamini İçeren Yiyecekler
Günlük beslenme düzeninde çeşitlik ve mevsiminde besinleri tüketmek, vücudun ihtiyacı olan besinlerin vücuda alınmasında önemlidir. A vitamininin vücuda alınmasında da beslenme düzeni ve beslenme çeşitliliği önemlidir. A vitamini içeren besinler aşağıdaki gibidir;
• Hayvansal kaynaklı A vitamini içeren besinler,
– Karaciğer
– Balık yağı
– Süt ve süt ürünleri
• Bitkisel kaynaklı A vitamini içerek besinler,
– Sarı ve turuncu sebzeler; havuç ve kış kabağı gibi
– Koyu yeşil yapraklı sebzeler,
• Doğal yağlar,
A vitamini açısından zengin besinlerdir. Günlük beslenme düzenine eklenmesi A vitamini eksikliğini gidermek için gereklidir.
A Vitamini Eksikliği Belirtileri
A vitaminin vücuda alınması açısından dengeli ve düzenli beslenmek önemlidir. Eğer düzenli ve mevsiminde beslenmemek başta gece körlüğü olmak üzere bir çok sağlık problemine neden olabilir. A vitamini eksiliğinin belirtilerini iyi gözlemlemek gerekir. A vitamini eksikliği belirtileri aşağıdaki gibidir;
• Cilt Kuruluğu; egzama başta olmak üzere daha bir çok cilt problemleri A vitamini eksikliğinin belirtisi olabilir.
• Göz Kuruluğu; A vitamini göz sağlığı üzerinde etkili vitamin türüdür. Bu yüzden de göz kuruluğu A vitamini eksikliğinin habercisi olabilir.
• Akne ve sivilcelenme; A vitamini ciltteki iltihaplarla mücadele ettiğinden dolayı, eğer A vitamini eksiliğiniz varsa cildinizde akne ve sivilceler görülebilir.
• Vücudu koruyan dokularda sertleşme; Vücudu koruyan dokularda kuruma ya da pütürlenme olduğunda bu A vitamini belirtisidir.