D Vitamini Nedir? D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

D Vitamini Nedir? 

D Vitamini,  yağda çözünen, karaciğer ve yağ dokusunda depolanan vitamin türüdür.  Bu vitamin türü kalsiyum ve fosfor emilimi üzerinde  önemli etkileri vardır. İskelet, kemik gelişimi ve kemik sisteminin mineralleşmesi sürecinde etkin rol oynayan vitamin çeşididir. D2 ve D3 olmak üzere iki farklı formu fardır. 

• İskelet sistemi,  
• Bağışıklık sistemi,  
• Kolon ve meme kanseri oluşumuna engel olmak için,  
• Diyabetin önlenmesi ve tedavisi,  
• Cilt sağlığı,  
• Kalp hastalıklarının önlenmesi, 
• Depresyon  

gibi hastalıkları önlemede önemli bir vitamin çeşididir.  

D Vitamini Eksikliği Belirtileri Vitaminlerin eksikliği insan bedeninde hastalıklara neden olmaktadır. Günümüzün yaşam şartları, kapalı alanlarda çalışmak, bahçesi bulunmayan evlerde yaşama zorunda olmak, yetersiz beslenme ve hareketsizlik D vitamini eksikliğine yol açar.  Ayrıca sağlıklı güneş ışığı almamak eksikliğinin en önemli sebeplerindendir. Eksikliği belirtilerini sıralayacak olursak,  

• Genel vücut ağrısı, 
• Yorgunluk/halsizlik, 
• Kemik/Eklem ağrısı, 
• Saç dökülmesi/ kafa derisinde pullanma, 
• Tırnak kırılması, 
• Değişken ruh hali/depresyon, 
• Uykusuzluk, 
• Sık enfeksiyon geçirme,  
• Belirli büyüme ve gelişme geriliği,  
• Aşırı terleme, 
• Sürekli üşüme, 
• Yer ve zaman algısında bozukluk, 
• Kusma, 
• Kabızlık, 
• Kilo kaybı,  
• Hipertansiyon, 

gibi belirtiler, eksikliğinde görülen önemli belirtilerdir.   

D Vitamini Faydaları  

Her vitaminde olduğu gibi doğru ve vücudun ihtiyacı doğrultusunda alınan D vitamini, insan vücuduna faydalıdır. Doğru ve ihtiyaç kadar alınması önemli bir noktadır. Faydalarını sıralamak gerekirse; 

• Bağışıklık sitemini kuvvetlendirerek, hastalıklara neden olan virüs ve bakterilerle savaşarak vücudu hastalıklara karşı korur. 
• Ruh halini düzenleyerek, kronik yorgunluk halini önleyerek depresyonu azaltır. 
• Kalsiyum ve fosforun vücutta emilimine yardımcı olarak kemik sağlığını korur. 
• İnsülin seviyesini düzenleyerek diyabet riskini azaltır. 
• Hücreler arası iletişimi düzenleyerek, kanserli hücrelerin yok oluşunu arttırarak , sağlıklı hücre oluşumuna destek olarak kanseri önlemede etkilidir.     
• Beyin gelişim ve fonksiyonlarını düzenlenmesine yardımcı olarak, sinir sisteminde önemli düzenleyici bir rol aldığından bilişsel bozuklukları önleme konusunda faydalıdır.  
• Cilt hücrelerinin gelişmesine destek olarak, cildin onarılmasına, yaraların çabuk iyileşmesine yardımcı olur.  

Her gün 1 tablet Fortim D günlük almanız gereken D3 Vitamini ihtiyacınızı karşılar.

D Vitamini Bulunan Besinler  

Vitaminler çevresel faktörlerden(güneş) edinebildiğimiz gibi, gıdalardan da edinebiliriz. Eğer güneş gibi çevresel faktörler ve besinden vitamin alımı yeterli değilse tıbbi ek takviyelerle de bedene alınabilir. Ancak biz, D vitamini bulunan besinleri sizin için sıraladık. Bu besinler; 

Yiyecekler; 

• Yumurta sarısı 
• Mantar 
• Portakal suyu 

Süt Ürünleri: 

• İnek Sütü 
• Yoğurt  
• Peynir 
• Margarin 
• Tereyağı 
• Kefir 

Hayvansal Ürünler; 

• Tavuk 
• Kırmızı et 

Deniz Ürünleri: 

Yağlı balıklar;  

• Soman  
• Uskumru 
• İstiridyeler 

• Karides 
• Sardalya 
• Hamsi 

Sebzeler: 

• Havuç 
• Brokoli 

Meyveler: 

• Hemen hemen her meyvede belirli miktar D Vitamini bulunur.  

Vegan ve Vejetaryen Ürünleri; 

Vegan ve Vejetaryen beslenen siz okuyucularımızı da düşündük; 

• Tahıl 
• Badem sütü gibi bitki bazlı süt çeşitleri 
• Soya/Soya Peyniri 

içermektedir. 

Her gün 1 tablet Fortim D günlük almanız gereken D3 Vitamini ihtiyacınızı karşılar.