A vitamini vücudun çeşitli fonksiyonlarını etkileyen önemli bir vitamin türüdür. Bu yüzden vücut için bir çok faydası bulunmaktadır. A vitamininin faydaları şu şekildedir;

·   Kanser riskini azaltır.

·   Tip 2 diyabet tedavisi için faydalıdır.

·   Saç ve cildi besler.

·   Göz sağlığını korur.

·   Karanlıkta görmeyi kolaylaştırır.

·   Diş ve diş eti sağlığı için faydalıdır.

·   Mukus zarının sağlığı için faydalıdır.

·   Yumuşak dokular üzerinde onarıcı ve besleyici etkisi vardır.

·   Sağlıklı bir hamilelik dönemi için faydalıdır.

·   Bağırsak ve bağırsak sağlığını destekler.

·   Hamilelik sonrasında anne sütü üzerinde faydaları saptanmıştır.

·   Antioksidan görevi gördüğünden A vitamini hücre üzerinde yenileyici bir etkisi vardır.

A vitaminin vücuda alınması açısından dengeli ve düzenli beslenmek önemlidir. Eğer düzenli ve mevsiminde beslenmemek başta gece körlüğü olmak üzere bir çok sağlık problemine neden olabilir. A vitamini eksiliğinin belirtilerini iyi gözlemlemek gerekir. A vitamini eksikliği belirtileri aşağıdaki gibidir;

·   Cilt Kuruluğu; egzama başta olmak üzere daha bir çok cilt problemleri A vitamini eksikliğinin belirtisi olabilir.

·   Göz Kuruluğu; A vitamini göz sağlığı üzerinde etkili vitamin türüdür. Bu yüzden de göz kuruluğu A vitamini eksikliğinin habercisi olabilir.

·   Akne ve sivilcelenme; A vitamini ciltteki iltihaplarla mücadele ettiğinden dolayı, eğer A vitamini eksiliğiniz varsa cildinizde akne ve sivilceler görülebilir.

·   Vücudu koruyan dokularda sertleşme; Vücudu korutan dokularda kuruma ya da pütürlenme olduğunda bu A vitamini belirtisidir.

A Vitamini Eksikliğinin Hangi Hastalıklara Yol Açar?

A vitamini eksikliği, büyüme gelişme sisteminde ki gelişimin olması gerektiğinden daha durağan ilerlediğinde A vitamini eksikliğinden şüphelenmek gerekebilir. A vitamini eksikliği beraberinde daha bir çok hastalığı da beraberinde getirebilir. Bu hastalıklar;

·   Kısırlık

·   Büyümede yavaşlık,

·   Sürekli enfeksiyona yakalanma hali,

·   İyileşme süresi bitmeyen yaralar,

·   Gece körlüğü

·   Kornea üzerinde yaralanma ve buna bağlı olarak görme kaybı,

·   Karaciğer yağlanması

Gibi hastalıklar A vitamini eksikliğinden meydana gelebilecek hastalıklardan olabilir. Bu yüzden, hekim ile görüşerek A vitamini takviyesi alabilirsiniz. Böylelikle, A vitaminin eksikliğinden meydana gelebilecek hastalıkları önleyebilirsiniz.

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Günlük beslenme düzeninde çeşitlik ve mevsiminde besinleri tüketmek, vücudun ihtiyacı olan besinlerin vücuda alınmasında önemlidir. A vitamininin vücuda alınmasında da beslenme düzeni ve beslenme çeşitliliği önemlidir. A vitamini içeren besinler aşağıdaki gibidir;

·   Hayvansal kaynaklı A vitamini içeren besinler,

–   Karaciğer

–   Balık yağı

–   Süt ve süt ürünleri

·   Bitkisel kaynaklı A vitamini içerek besinler,

–   Sarı ve turuncu sebzeler; havuç ve kış kabağı gibi

–   Koyu yeşil yapraklı sebzeler,

·   Doğal yağlar,

A vitamini açısından zengin besinlerdir. Günlük beslenme düzenine eklenmesi A vitamini eksikliğini gidermek için gereklidir.

Vücudun Günlük A Vitamini İhtiyacı Nedir?

Vücudun ihtiyacı olan vitaminler kişiden kişiye, kilodan kiloya, yaştan yaşa ve cinsiyetten cinsiyete göre farklılık göstermektedir.  A vitaminini tavsiye edilen, günlük kullanım miktarı şöyledir;

·   0-6 Ay arası, 400 mikrogram

·   7-12 Ay arası, 500 mikrogram

·   1-3 Yaş arası, 400 mcg

·   4-8 Yaş arası, 400 mcg

·   9-13 Yaş arası, 600 mcg

·   +14 yaş erkeklerde, 900 mcg

·   +14 yaş kadınlarda, 700 mcg

·   Hamilelik döneminde, 770 mcg

·   Emzirme döneminde, 1.300 mcg

Günlük A vitamini ihtiyacını karşılamak için doğal besinlerden, A vitamini içeren meyve ve sebzelerden yararlanabilirsiniz. Ayrıca hekiminize danışarak A vitamini takviyesi veya A vitamini içeren multivitamin kullanmak A vitamini ihtiyacının karşılanmasını sağlayacaktır.