A vitamini vücudun çeşitli fonksiyonlarını etkileyen önemli bir vitamin türüdür. Bu yüzden vücut için bir çok faydası bulunmaktadır. A vitamininin faydaları şu şekildedir;
· Kanser riskini azaltır.
· Tip 2 diyabet tedavisi için faydalıdır.
· Saç ve cildi besler.
· Göz sağlığını korur.
· Karanlıkta görmeyi kolaylaştırır.
· Diş ve diş eti sağlığı için faydalıdır.
· Mukus zarının sağlığı için faydalıdır.
· Yumuşak dokular üzerinde onarıcı ve besleyici etkisi vardır.
· Sağlıklı bir hamilelik dönemi için faydalıdır.
· Bağırsak ve bağırsak sağlığını destekler.
· Hamilelik sonrasında anne sütü üzerinde faydaları saptanmıştır.
· Antioksidan görevi gördüğünden A vitamini hücre üzerinde yenileyici bir etkisi vardır.
A Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
A vitaminin vücuda alınması açısından dengeli ve düzenli beslenmek önemlidir. Eğer düzenli ve mevsiminde beslenmemek başta gece körlüğü olmak üzere bir çok sağlık problemine neden olabilir. A vitamini eksiliğinin belirtilerini iyi gözlemlemek gerekir. A vitamini eksikliği belirtileri aşağıdaki gibidir;
· Cilt Kuruluğu; egzama başta olmak üzere daha bir çok cilt problemleri A vitamini eksikliğinin belirtisi olabilir.
· Göz Kuruluğu; A vitamini göz sağlığı üzerinde etkili vitamin türüdür. Bu yüzden de göz kuruluğu A vitamini eksikliğinin habercisi olabilir.
· Akne ve sivilcelenme; A vitamini ciltteki iltihaplarla mücadele ettiğinden dolayı, eğer A vitamini eksiliğiniz varsa cildinizde akne ve sivilceler görülebilir.
· Vücudu koruyan dokularda sertleşme; Vücudu korutan dokularda kuruma ya da pütürlenme olduğunda bu A vitamini belirtisidir.
A Vitamini Eksikliğinin Hangi Hastalıklara Yol Açar?
A vitamini eksikliği, büyüme gelişme sisteminde ki gelişimin olması gerektiğinden daha durağan ilerlediğinde A vitamini eksikliğinden şüphelenmek gerekebilir. A vitamini eksikliği beraberinde daha bir çok hastalığı da beraberinde getirebilir. Bu hastalıklar;
· Kısırlık
· Büyümede yavaşlık,
· Sürekli enfeksiyona yakalanma hali,
· İyileşme süresi bitmeyen yaralar,
· Gece körlüğü
· Kornea üzerinde yaralanma ve buna bağlı olarak görme kaybı,
· Karaciğer yağlanması
Gibi hastalıklar A vitamini eksikliğinden meydana gelebilecek hastalıklardan olabilir. Bu yüzden, hekim ile görüşerek A vitamini takviyesi alabilirsiniz. Böylelikle, A vitaminin eksikliğinden meydana gelebilecek hastalıkları önleyebilirsiniz.
A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
Günlük beslenme düzeninde çeşitlik ve mevsiminde besinleri tüketmek, vücudun ihtiyacı olan besinlerin vücuda alınmasında önemlidir. A vitamininin vücuda alınmasında da beslenme düzeni ve beslenme çeşitliliği önemlidir. A vitamini içeren besinler aşağıdaki gibidir;
· Hayvansal kaynaklı A vitamini içeren besinler,
– Karaciğer
– Balık yağı
– Süt ve süt ürünleri
· Bitkisel kaynaklı A vitamini içerek besinler,
– Sarı ve turuncu sebzeler; havuç ve kış kabağı gibi
– Koyu yeşil yapraklı sebzeler,
· Doğal yağlar,
A vitamini açısından zengin besinlerdir. Günlük beslenme düzenine eklenmesi A vitamini eksikliğini gidermek için gereklidir.
Vücudun Günlük A Vitamini İhtiyacı Nedir?
Vücudun ihtiyacı olan vitaminler kişiden kişiye, kilodan kiloya, yaştan yaşa ve cinsiyetten cinsiyete göre farklılık göstermektedir. A vitaminini tavsiye edilen, günlük kullanım miktarı şöyledir;
· 0-6 Ay arası, 400 mikrogram
· 7-12 Ay arası, 500 mikrogram
· 1-3 Yaş arası, 400 mcg
· 4-8 Yaş arası, 400 mcg
· 9-13 Yaş arası, 600 mcg
· +14 yaş erkeklerde, 900 mcg
· +14 yaş kadınlarda, 700 mcg
· Hamilelik döneminde, 770 mcg
· Emzirme döneminde, 1.300 mcg
Günlük A vitamini ihtiyacını karşılamak için doğal besinlerden, A vitamini içeren meyve ve sebzelerden yararlanabilirsiniz. Ayrıca hekiminize danışarak A vitamini takviyesi veya A vitamini içeren multivitamin kullanmak A vitamini ihtiyacının karşılanmasını sağlayacaktır.