fbpx
+90 (216) 387 29 60 info@fortim.com.tr

Göz ve göz sağlığı koruması gereken önemli organ ve durumdur. Göz yorgunluğu, göz hastalıklarını tetikleyen önemli unsurlardan bir tanesidir. Uzun süreli bilgisayar, telefon yani mavi ekrana bakmak göz sağlığını bozan durumlardır. Biz de sizin için göz yorgunluğu ve göz sağlığı hakkındaki bilgileri sizin için derledik. 

Göz Yorgunluğu Belirtileri?

Göz yorgunluğu, göz sinirlerinin ve göz kaslarının fazla çalışmasına bağlı olarak gözlerin yorulmasıdır. Tıp dilinde “astenopi” olarak kullanılmaktadır. Beslenme eksikliği, çevresel faktörler, çalışma şartları ve aralıksız/sürekli okuma hali göz yorgunluğuna neden olan durumlardır. Göz yorgunluğunun diğer bir çeşidi ise “dijital göz yorgunluğu”dur. Gün geçtikçe de bu göz yorgunluğu en sık rastlanan tür haline gelmektedir. Göz yorgunluğu belirtilerini sıralayacak olursa, bu belirtiler şunlardır;

  • Gözde yanma durumu
  • Gözde batma durumu
  • Göz kızarması ve göz kuruluğu
  • Bulanık ve görme bozukluğu
  • Göz çevresinde ağrı
  • Baş ve boyun ağrıları,
  • Gözün ışığa duyduğu hassasiyet,
  • Odaklanma zorluğu

Gibi durumlar göz yorgunluğu belirtileridir. Göz yorgunluğu farklı göz problemlerinin nedeni de olabilir. Bu hastalıklar astigmat, yaşa bağlı yakını görme durumu, hipermetrop olabilir. 

Göz Yorgunluğuna Ne İyi Gelir?

Göz yorgunluğunun bir çok nedeni ve bu nedenlere bağlı olarak belirtiler meydana gelmektedir. Göz yorgunluğu rahatsızlığını gidermek için yeterli ve düzenli beslenmek gerekmektedir. Göz yorgunluğuna iyi gelen doğal yöntemler olduğu takviye edici gıdalar da bulunmaktadır. Buradaki önemli durum, göz yorgunluğunuzun bir göz doktoru tarafından belirlenmiş olması ve ona bağlı olarak iyileştirici yöntemler seçilmelidir. Bu başlık altında sizinle göz yorgunluğuna iyi gelebilecek yöntemleri paylaşacağız. Bu yöntemler; 

  • Soğuk su ile göze masaj yaparak gözü yıkamak,
  • Gül suyu damlatılmış pamukla gözleri dinlendirmek,
  • En çok kullanılan yöntem ise salatalık dilimlerini göz üzerine koyarak gözü dinlendirmek

gibi yöntemler, doğal olarak tarif edilen ve evde kolaylıkla uygulanabilecek yöntemlerdir. 

Göz Sağlığına İyi Gelen Besinler?

Göz sağlığı, çalışma durumlarına, genetik yapıya, en önemlisi yeterli ve dengeli beslenme haline bağlıdır. Dengele ve çeşitli besinlerden oluşan bir yemek düzeni oluşturmak gerekmektedir çünkü yeterli ve dengeli vitamin, mineral ve doğal yağ içerikleri göz sağlığı için önemlidir.  Göz sağlığına en iyi gelen besinleri sizin için derledik. Bu besinler;

  • Havuç,
  • Ispanak,
  • Yaban mersini, 
  • Deniz ürünleri, özellikle de somon
  • Bal kabağı,
  • Düzenli su tüketmek,
  • Siyah üzüm,
  • Çilek,
  • Brokoli,
  • Biber, 
  • Tereyağı,
  • Yumurta

gibi yiyecekler göz sağlığına iyi  gelen besinlerdir. Bu besinleri yeme düzenlerine eklemek gerekir çünkü göz sağlığını desteklenmesi gerekir. 

Göz Sağlığımız için Yediğimiz Besinlerden Almamız Gereken Vitamin Türü 

Vitamin, mineral ve doğal yağlar vücut sağlığı için alınması gereken takviyelerdir. Vitamin, mineral ve doğal yağlar genel vücut sağlığı için gerekliği olduğu gibi göz sağlığı içinde gereklidir. Yukarı da sıraladığımız besinler, havuç, yumurta ve somon gibi yiyecekler içinde bulundurdukları vitamin, mineral ve doğal yağlar içerdiği için göz sağlığına önemlidir. Göz sağlığımız için yediğimiz besinlerden aldığımız vitamin türleri nedir ve bu vitamin türleri ne işe yarar? Bu soruların cevaplarını sizin için derledik. Göz sağlığımız için yediğimiz besinlerden aldığımız vitaminler ve işlevleri şunlardır; 

  • A vitamini; hayvansal gıdaların yanı sıra havuç mantar gibi besinlerde bulunur ve katarakt oluşumuna ve gece görememe sorunu giderilmesine yardımcı olur.
  • B12; peynir ıspanak gibi besinlerde bulunur ve göz yorgunluğuna iyi gelir
  • E vitamini; Zeytin yağı ve ceviz gibi besinlerde bulunur ve kronik göz rahatsızlıklarını önler.
  • Omega-3 ve Omega6; balık ve keten tohumu gibi besinlerde bulunur ve göz kuruluğuna iyi gelir. 
  • C vitamini; turunçgillerde bulunur ve katarakt bozulmasına iyi gelir. 

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x