Kobalamin, halk arasında B12 vitamini olarak bilinmektedir. Kobalamin, vücutta üretilmediği gibi vücutta depolanması düşük olan vitamin türüdür. Biz de sizin için Kobalamin hakkında bilgileri derledik.

Kobalamin Ne İşe Yarar ?

Kobalamin vücutta üretilmeyen ve dışarıdan alınabilen bir vitamin türüdür. Kobalamin yaygın olarak B12 adıyla bilinir. Kobalamin, diğer B vitamin türleri gibi suda çözünebilir. B12 olarak biline kobalamin, metabolizma faaliyetlerinde görev alır. DNA sentezinde, kırmızı kan oluşumunda, sinir sisteminde ve bağışıklık sistemini korumakla ve bağışıklık sistemini güçlendirmekte önemli rolü vardır. Kobalamin yani B12, vücut içerisinde üretilmediğinden muhakkak beslenme düzeninin çeşitlendirilmesi gerekmektedir. Kobalamin, vücutta sadece sentez yapabilmek, kan hücresi oluşturmak için değil, bunların yanından vücut için daha bir çok yararları vardır. Bu yararlar;

·   Vücudun enerji üretiminde,

·   Sinir sistemini düzenlemede,

·   Aminoasit (homosistein) normal işlemesinde,

·   Folik asit(B9 vitamini) emilimi görevinde,

·   Kan hücresinin üretilmesinde,

·   Anemi oluşumunu önlemede,

gibi noktalarda Kobalamin yararlarını görmek mümkündür.

Kobalamin İçeren Besinler?

Kobalamin eksikliği, bir doktor yardımıyla giderilmesi gerekmektedir. Ancak doktorun önerdiği takviye gıdanın yanında, günlük beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerekmektedir. Kobalamin yani B12 et ve balık, süt ve süt ürünlerinde bulunmaktadır. Kobalamin içeren besinler şöyledir;

·   Sakatatlar ( Karaciğer, Dalak vb.)

·   Kabuklu deniz ürünleri ( midye, istiridye vb.)

·   Süt ve süt ürünleri ( Süt yoğurt, peynir)

·   Kırmızı et

·   Yumurta,

·   Tavuk

·   Ton balığı, alabalık, ringa ve uskumru balığı,

gibi besinler kobalamin içermektedir.  Günlük beslenme düzeniniz vegan ya da vejetaryen beslenme düzeniniz varsa, kobalamin eksikliğini tetikleyebilir. Bu yüzden de uzman yardımıyla kobalamin eksikliği giderilebilir.

Kobalamin Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Kolabamin, sinir sistemi ve beyin fonksiyonlarını iyileştirme yönünden önem teşkil etmektedir. Bu yüzden de  Kobalamin yani B12 eksiliği muhakkak giderilmesi gerekmektedir. Günde alınması gereken belirli bir kobalamin vücuda alınması gerekir. 14 yaş ve üzerindeki gençler ve yetişkinler 2,4 mg, hamile kadınlar 2,6 mg ve emziren kadınlar 2,8 mg oranında vücuda alınması gerekir. Eğer günlük yeterli düzeyde kobalamin eksikliğinde, vücutta bazı belirtiler gözlemlenebilir. Eğer kendinizde;

·   Halsizlik,

·   Kalpte çarpıntı,

·   İştahsızlık,

·   Ciltte solma,

·   Karıncalanma,

·   Saçlarda dökülme

gibi belirtiler gözlemliyorsanız, sizde kobalamin (B12) eksikliği olabilir. Bu eksikliğin bir an önce giderilmesi gerekir.  Kobalamin eksikliğini gidermek için bir doktora başvurmanızı ve istenilen kan tahlillerine göre kobalamin içeren takviye gıda almaya başlamanız gerekebilir.