Yorgunluk ve halsizlik, belirli dönemlerde karşı karşıya kalınan sorunlardandır. Dönemsel olarak yaşanan yorgunluğun ve halsizliğin birden çok nedeni olabilir. Çoğu durumlarda yorgunluk ve halsizlik mevsimsel olarak ortaya çıkmaktadır. Mesela, sık sık duyduğumuz bahar yorgunluğu, yaz yorgunluğu. Yorgunluk ve halsizlik havaların ısınmasıyla daha da artmaktadır. Bu yazıda yorgunluk ve halsizlik hakkındaki bilgileri sizin için derledik. Sağlıklı okumalar dilerim!

Sıcak Yorgunluğunun Belirtileri Nelerdir? 

Uzmanlar tarafından, sıcak yorgunluğu, yüksek sıcaklara maruz kaldıktan sonra meydana gelen hastalık olarak tanımlanmaktadır. Yazın aşırı sıcaklar yorgunluk ve halsizliğe neden olmaktadır. Sıcaklığa bağlı yorgunluğun iki farklı çeşidi vardır. 

–       Susuzluğa bağlı yorgunluk; Sıcak havalarda susuzluk, baş ağrısına neden olurken, ayrıca, tuz tüketiminin azalmasına bağlı olarak da mide bulantısı, kusma, kas krampları ve baş dönmesi görülebilir. 

–       Sıcak yorgunluğu; sıcak çarpması meydana gelebilir ve bu durum ciddiye alınmalıdır. 

Sıcak yorgunluğunun belirtileri aşağıdaki gibidir; 

–       Kafa karışıklığı

– Koyu renkli idrar (susuzluk belirtisi)

– Baş ağrısı ve dönmesi

– Bayılma

– Yorgunluk

– Kas veya karın krampları

– Mide bulantısı, kusma veya ishal

– Soluk cilt

– Aşırı terleme

– Hızlı kalp atımı

 Yaz Yorgunluğunun Sebepleri Nelerdir? 

Yaz yorgunluğu, bahar yorgunluğu gibi değişen mevsim koşullarına ve mevsim sıcaklıklarına göre meydana gelmektedir. Aşırı sıcaklıkla birlikte terleme de artar ve bu da su kaybına neden olur. Bunların sonucunda da halsizlik ve yorgunluk meydana gelir.  Yaz yorgunluğunun nedenleri aşağıdaki gibi sıralanabilir;

·       Terleme durumu olmasa bile hava sıcaklığının etkisiyle yorgunluk ve halsizlik meydana gelebilir.

·       Uzun süre güneş altında kalmak yaz aylarında yorgunluk ve halsizliğe neden olur. 

·       Uzun süre güneşlenmek, uzun süre iş için güneşe maruz kalmak yorgunluk ve halsizliğe neden olur. 

·       Yaz aylarında daha sık kullanılan klimalar da yorgunluk ve halsizlik yapabilir. 

·       İshal olmak, yazın sıcakla birlikte su kaybına neden olduğu için yorgunluk ve halsizliğe neden olur. 

·       Yaz aylarında uyku düzenin değişmesi, geceleri sıcaktan uyuyamamak ya da uyku bölünmesi halsizlik ve yorgunluğun nedenlerindendir. 

Sıcak Yorgunluğunda Kimler Risk Altındadır? 

Sıcak çarpması için belirli bir yaş grubu ya da cinsiyet olarak özel bir risk grubu yoktur. Bu yüzden, diğer hastalıklara sahip olanlar ya da yaralanma durumlarında hassas olan insanların, sıcaktan da diğer insanlara göre daha çok etkilenirler. Bu kişiler aşağıdaki gibidir;

• Kalp hastaları,
• Tansiyon hastaları,
• Diyabet hastaları,
• Kanser hastaları,
• Normal kilosunun çok altında ve çok üzerinde olanlar,
• Psikolojik ya da psikiyatrik rahatsızlığı olanlar,
• Böbrek hastaları,
• 65 yaş üzeri kişiler,
• 5 yaş altı çocuklar,
• Hamileler,
• Sürekli ve bilinçsiz diyet uygulayanlar,
• Yeterli miktarda su içmeyenler.

Sıcak çarpmalarında ilk yardım olarak aşağıdaki uygulamalar yapılabilir;

·       Sıcak çarpmasından etkilenen kişi serin ve havadar bir yere alınır,

• Sıcak çarpmasından etkilenen kişinin üzerindekiler çıkarılır,
• Sırt üstü yatırılır ve kol ve bacaklar yüksekte olacak şekilde desteklenir,
• Bulantısı yoksa ve bilinci açıksa su ve tuz kaybını gidermek için 1 litre su -1 çay kaşığı karbonat -1 çay kaşığı tuz karışımı sıvı ya da soda içirilebilir. 

Yaz Yorgunluğunu Önlemenin Yolları Nelerdir? 

Yaz yorgunluğu bir çok neden bağlı olarak meydana gelebilir. Bu yazıda bulunmayan ama başka ciddi sebeplere yorgunluk ve halsizliğe neden olabilir. Bu yüzden halsizlik ve yorgunluk hissettiğiniz de bir hekime başvurmanızı öneririz. İşte yazın yorgunluk ve halsizlik yaşamamak için yapmanız gerekenler:

·       Alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıklardan uzak durmalısınız, böylece bağışıklık sisteminizi daha güçlü olacaktır. 

·       Aşırı kafeinli içeceklerden uzak durmalısınız. 

·       Vücudunuzun ihtiyacı kadar sıvı tüketmeye özen gösterin.

·       Akşamları serin saatlerde hafif egzersizler yaparak gece uykunuza destek olabilirsiniz.  

·       Yaz sebze ve meyvelerinden oluşan çeşitli sağlıklı beslenme düzeni oluşturmalısınız. 

·       Beslenme düzeninize ve sıvı tüketimine ek detox suyu da ekleyebilirsiniz. Böylece hücrelerin yenilenmesine ve canlanmasına yardımcı olabilirsiniz. 

·       Açık renkli kıyafetler tercih etmelisiniz. 

·       Doktorunuzun önerisiyle multivitamin gibi vitamin takviyelerilerini vücudunuzun ihtiyacı kadar almayı ihmal etmeyin.